吃辣拉肚子怎么缓解？安抚好肠道菌群很重要

　　现如今，辣味主题的美食实在太多了，如麻辣火锅、辣子鸡、水煮肉片等等。劲爆的辣味的确让很多人食欲大开，越吃越爱。可是吃“辣”之后，一些不适也找上门来了，常见的就是腹痛、拉肚子。吃辣很爽，但为什么一吃辣就爱拉肚子？吃辣拉肚子怎么缓解呢？

 

　　为什么一吃辣就爱拉肚子？

 

　　吃辣的就拉肚子很大概率上是因为辣味食物是带有刺激性的，进入肠道后会对肠道粘膜造成损伤，由此导致了肠道菌群失调。每个人肠道内都有一个调节的微生物群，这就是肠道菌群，但在不良饮食习惯等原因影响下，如果肠道内有害益超过有益菌，形成菌群失衡的状态，那么肠道功能就会出现紊乱，这时再吃辣的东西加重肠道负担，自然就很容易拉肚子了。

 

　　因此，如果想解决一吃辣的就拉肚子，必须要调节肠道菌群平衡。

 

　　给肠道补菌，别忽视了这几点

 

　　平衡肠道菌群，给肠道补充有益菌是个直接有效的方法，像喝酸奶、吃活菌片、冲泡的粉状活菌产品等都属于补菌的方式。只是要是想达到效果，这些注意事项您必须得知道：活菌怕热，所以冲泡水温最好不要超过37℃；冲好的活菌制剂要立即食用，减少活菌在空气中久置，避免其失去活性。在挑选补菌产品时,也要注意选择采用了包埋技术的，因为活菌也不耐酸碱，容易被胃酸和胆汁所损耗。

 

　　肠道调理交给“养菌”更靠谱

 

　　想要让肠道内的有益菌数量增多，交给“养菌”更靠谱。只需每天嚼几片乳酸菌素片，能够帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需要的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力，预防一吃辣就拉肚子。比如常用的江中利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成的，安全放心口感佳，且耐高温易存放，便于携带，随时都能嚼一嚼调理肠道。

 

　　看完上文，一吃辣就爱拉肚子是什么原因以及吃辣拉肚子怎么缓解大家都清楚了吧。当然，如果你是特别容易拉肚子的体质，那平时还是要尽量避免食用一些油炸或者高脂肪的食物，降低吃辣的程度或者频率，避免拉肚子的困扰。