“肺活量”风险系数这么高 中国人的肺，这是怎么了？

　　“康加健康”最近完成的“2018年第二季度健康报告”显示：在参加评估的人群中，无论男女，“肺活量”是所有报告中，风险系数最大的一项指标。肺活量差，意味着国人的肺功能堪忧。

　　对此，也早就有权威统计支持：我国慢性呼吸系统疾病的死亡率，居各国之首。在这种疾病加重直至不治的过程中，肺活量是敏感指证，可惜的是，人们很难感知肺活量的变化，往往到肺功能失代偿时，才意识到病情严重，此时，往往大限将至。因此，通过便捷的方式经常监测肺活量，通过运动提高肺活量，是预防和治疗肺系疾病最好的办法。

　　进藏没有“高原反应”不是好事

　　“你总算也能有高原反应了……”这话我是对一个戒了几年烟的人说的，他刚从西藏回来，和之前几次进藏不同的是，这次，他终于和其他人一样，被“高原反应”折磨得痛不欲生，我之所以恭喜他，因为他的肺功能可以和其他人找平了。

　　之前，他去过几次西藏，每次都如履平地的轻松，看着别人头疼如裂，自己都会暗自庆幸，直到有一次我们聊天，我忍不住实话相告：“高原反应”于他这样的“烟鬼”，是可望而不可及的奢望!

　　因为只有缺氧，而且身体不能耐受缺氧的时候，才会有“高原反应”。他之所以没有，不是因为他不缺氧，而是他对缺氧无感，这个“本事”是他平时抽烟练就的。抽烟使他的肺活量早就变小了，这使他虽身在北京，但却承受着与高原相差无几的缺氧状况，早就对缺氧耐受了，以这样的身体上高原，别人难耐的缺氧，于他自然是“家常便饭”。

　　但这绝对不是好事，而是肺功能受损的报警!就像挨骂的时候能心情无损，除非是心理很大条，唯一可能是对羞辱迟钝，放在他身上是对缺氧迟钝。果不其然，他在一次打高尔夫球时，终于发现了问题。高尔夫球场的果岭，他爬上去就会喘不过气来，果岭显然不会缺氧，他的喘是因为肺活量太低了，不能供给因为爬坡而增加的耗氧量。

　　他很快去医院做了肺功能检查，这才发现，他的肺功能只有正常人的60%!其余的都被吸烟损坏了，就是这个很差的肺功能，给他带来了没有“高原反应”的意外“收获”，这时，他才下决心戒烟，到他报喜自己有“高原反应”的时候，已经戒烟快三年了。

　　核磁、CT查不出肺功能的好坏

　　抽烟导致肺癌，人所共知，所以现在要求烟龄长的人，每年要做一次“低密度螺旋CT”，这样的检查，X线量比较低，对人体的伤害少，而且能发现非常早期的肺癌。但是，无论是这样的CT，还有更高级的核磁，都不能查出肺功能的好坏，因为肺功能的变化从结构上是看不出来的。

　　打个比喻，核磁、CT可以查出的是一个水壶的容积，但这个水壶是不是能倒出水来，不是水壶容积决定的，而是决定于水壶里的压力，这之中，就包括肺活量的大小，后者只能通过肺功能的测试来观测。

　　到医院测试肺功能很简单，是无创的，通过这个实验可以发现结构尚好的肺，是不是还有很好的功能?能不能维持正常呼吸?因为肺功能下降、衰竭带来的问题，绝对不比肺癌轻，病人会因为缺氧而非常受罪，并且随年龄的增加而加重，很可能因为一场感冒而病情急转直下。残酷一点说，肺功能不好的人最后很可能是被憋死的，比如越来越多见的“肺纤维化”，它是比肺癌还没有办法的绝症，在肺组织纤维化，变得毫无弹性的同时，肺活量不断减小，直至失去呼吸功能。

　　导致肺活量减少，肺功能损伤的原因，主要的是吸烟，其次是慢性咳喘，后者和过敏有关，所以要戒烟和治疗过敏，去除伤肺因素，再通过药物调理，是可以使肺功能有所恢复的，而且，年纪越轻恢复得越好。还有一个原因是，现在人普遍缺乏运动，肺缺少扩张的机会，肺活量自然就少，这类人的呼吸系统更容易被细菌感染，而且感染后的治疗，也比肺活量高的人要困难得多。

　　辨别自己肺功能好坏有几个办法，一个是爬楼、上山是不是费劲?还有就是嘴唇、舌头是不是经常发紫?更加严重的则是手指变粗，像铁杵一样，医学上称之为“杵壮指”，这在老烟民和老肺病人，非常常见，这是他们严重缺氧的标志。

　　三个办法可以自测肺功能

　　肺功能的规范测量需要去医院，但在家里，也有土办法。

　　肺活量是指吸足空气后用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量，一般健康的成人，用力将肺部空气全吹出来，需要3—4秒，其中，第一秒能吹出的气体容量就是“一秒量”，健康成人约为3—4升。当一秒量降至1.5—2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅;下降到0.5—0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难，这一点，可以通过吹蜡烛的办法来测试：

　　1、点燃一根蜡烛，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题了;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能已经比较差了。或者将点燃的蜡烛，放在距离嘴一尺的位置，之后用力哈气，如果能把蜡烛吹灭，就说明肺功能没太大问题。注意，这个测试一定是哈气而不是吹气，因为吹气的时候，嘴唇是撅起来的，气孔比哈气时小，气流也就比哈气时候猛，所以不能更好地体现肺功能。

　　2、还有一种是爬楼测试法：一口气，以平稳的速度爬到三楼，如果可以一口气到了三楼并不感到气喘严重，就说明肺功能尚可;如果之前可以一口气上到三楼，但最近之间要歇一两次，即便不歇，上到三楼也很吃力，就意味着肺功能可能出问题，特别是原来就有慢性呼吸系统疾病的人。

　　3、第三个办法是憋气法：屏住呼吸，看是不是可以憋够30秒，如果很轻松，说明肺功能没问题。