正威中医：冬季养生养精蓄锐重“闭藏”

　　中医认为：人体五脏腑肝、心、脾、肺、肾分别与自然季节相对应，春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺。因此正威中医认为冬季则应当以保养肾脏为主。其实，想要补肾并非要很复杂才能达到，一些日常的小细节、小习惯也能帮你。借此，武汉正威中医门诊部特地分享了冬季养生补肾的技巧。

　　冬季养肾需区分肾阳虚与肾阴虚

　　为了给身体积蓄力量过冬，很多肾虚的人时下开始补肾，其中不乏盲目进补的人。但殊不知，中医补肾却十分讲究，进补之前要明确自身的身体状况，肾阳虚与肾阴虚要区别对待。

　　阳虚怕冷，阴虚怕热。肾阳虚体质的人怕冷，经常手足冰凉，腰膝酸冷，晚上睡不热，进补应以温热为主。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等，可用肉桂、鹿茸煲汤，煲牛肉、羊肉、狗肉都可以，用冬笋、黑木耳炒菜。

　　肾阴虚的人，大多脸发红、五心(双手、双脚、胸)烦热，应以甘凉滋阴为主，忌用辛燥耗津、苦寒伤阴之品。补阴药多是甘寒药，主要有六味地黄丸、西洋参等。肾阴虚者可平常多食用山药、枸杞子、鹿角胶、核桃仁、海参、银耳等。

　　诊部认为不科学。因为腰子中含有较高的尿酸和嘌呤，多吃可加

　　冷面温齿和热足

　　“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”武汉正威中医门诊部认为，既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。冷面、温齿、热足，是养肾不可或缺的三部曲。

　　冷面即用冷水洗脸。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。

　　“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

　　俗话说得好“寒从足下起”，脚是人体距离心脏最远的部位，也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用。热足，睡前用45℃~50℃略高于人体体温的水泡脚按摩。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点，每天坚持按压30次，能补肾、畅通二便。

　　在冬季来临之际，武汉正威中医门诊部呼吁大家多多保养身体，平时除了防寒保暖之外还要适当的进行身体锻炼，以此来活跃体内的气血，做好“养藏”，以便有好的身体来迎接来年的挑战。