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吃含有蛋白质的食物并保持营养均衡 有助于孩子长高

责任编辑:佚名 文章热词: 吃含有蛋白质的食物 加入时间:2017-6-5 21:34:58
核心提示:人民网北京12月26日电(赵娟)如何让孩子长个是每个家长关心的问题。今天,北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱正式入驻“人民好医生”客户端,并进行科普问诊在线直播。针对孩子的生长问题,伍教授给出了三点

  人民网北京12月26日电 (赵娟)如何让孩子长个是每个家长关心的问题。今天,北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱正式入驻“人民好医生”客户端,并进行科普问诊在线直播。针对孩子的生长问题,伍教授给出了三点建议。

  吃含有蛋白质的食物 保持营养均衡

  伍教授表示,没有一种食物吃了,孩子就长大,因为食物不是药物。但是有些食物是能够促进生长激素分泌的。精氨酸就能刺激生长激素的分泌。精氨酸是一种氨基酸,必须存在蛋白质当中。因此,孩子要长得好,食物必须要有蛋白质,有蛋白质才有精氨酸。但是也不能一天到晚光吃精氨酸,还必须营养均衡。

  良好的饮食习惯,促进生长激素分泌

  对生长发育来说,饮食习惯很重要。一般早午餐要吃好吃饱,晚餐吃少,蛋白质要丰富。“生长激素是在夜间分泌的激素。如果晚上吃得特别多,一是影响睡眠。二是会造成血糖过高,血糖高会抑制生长激素的分泌,不利于长个。”伍教授说。

  适当的运动有助于孩子长高

  运动促进生长激素的分泌,是一个不争的事实。伍教授表示,运动不是疲劳、长久的运动。对于孩子,10分钟-20分钟短时间、有一定强度的运动,会促进生长激素分泌。如果运动量过大过强,导致身体很疲劳,能量物质跟不上,可能会影响生长激素,物极必反。

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