你的身体缺不缺水？从尿液颜色就可以判断

　　在工作的间隙除了可以适量吃一些健康的小零食以外，及时补充水分更是必不可少的。我们都知道，水是一切生命所必需的物质。在 我们人体内，水也是含量最多的成分，约占成人体重的60% ～70%。此外，水在人体内还发挥着重要的生理功能，包括：(1)为细胞内的 各类生化反应提供了场所;(2)作为营养物质运输及代谢废物排出的载体;(3)是精密的体温调节系统的主要组成部分;(4)在组织和关节间起到润滑作用。研究表明，人若不吃饭只喝水可以存活50～70天，但如果断了水，5～10天即会危及生命。

　　既然我们离不开水，那么机体自然会进化出一套预警机制。实际上，当机体缺水超过体重的1%以上时，我们就会感到口渴，同时体温调 节功能和体力都会受到影响;当缺水超过体重的5%时，则会出现精力难以集中，头痛、困乏、烦躁等症状;当缺水超过体重的10% 就会 严重危及生命。当然上述都是一些相对比较严重的缺水信号，其实即使是在我们并不感到口渴的时候，身体也会给我们一些该喝水的提示。

　　一个最直观的方法就是观察小便的颜色。在全球享有盛誉的美国克利 夫兰诊所(Cleveland Clinic)推出过一个“尿液比色卡”，形象地指导人们根据尿液颜色来判断缺水的程度。