男人亚健康有什么表现 如何改善男人亚健康?

  亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

  其一，浑身无力，容易疲倦;

  其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感;

  其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感;

  其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。在亚健康领域内，对快速变胖、猝死、突然变矮、英年早逝4种现象要特别关注。

  随着工作压力的增加，生活节奏的加速，越来越多的男性亚健康，那么如何改善男人亚健康?

  1、均衡营养

  脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

  2、保证睡眠

  睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

  3、让心宽松

  人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

  4、晒太阳提神

  在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

  5、了解生理周期

  每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

  6、劳逸结合，张弛有度

  不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

  7、午后打盹半小时

  八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。