盘点女性青春期乳房保健的方法

　　女性青春期的到来，身体也会随之发生一些变化，乳房是最明显的变化，因为乳房从外观就可以看得出来了。乳房的健康和美丽也是每个女性最关注的话题，怎样才能使自己的乳房发育得更加的完美呢，首先你就要学会怎样去保健。以下是乳房保健的一些方法!

　　1、避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　2、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

　　3、局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　4、营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

　　5、少女不应束胸。处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

　　6、配戴合适的胸罩。乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

　　你温馨提示：你的美丽从乳房开始做起，你的乳房从保健开始。女性朋友们你们一定要记得不要佩戴不适合你自己的胸罩，这样是会带来严重的后果的，为了你的美丽请你务必做好乳房的保健。如果你真的做到了，那么你的乳房就会让你更加的自信，即使到了更年期，你的乳房绝对还是那么的丰满，那么的坚挺。为美丽加油!